科学家称保持大脑健康的 3 个关键

　我们的大脑真的很有趣。大约 1000 亿个神经细胞协同工作，让您思维敏捷。

　但与身体的任何其他部分一样，大脑会随着年龄的增长而减慢。如果你不做笔记，你就会总是忘记，错过约会，并且在你看电视时注意力不集中时难以跟踪对话和动作。

　幸运的是，大脑是可以训练的。根据科学家的说法，这是保持大脑健康的 3 个关键。

白质和灰质是大脑神经系统的关键

　“我们神经系统的关键是灰质和白质，”挪威科技大学 (NTNU) 心理学教授 Helmunder Sigmundsson 说。

　白质负责细胞（有髓轴突）之间的接触，并有助于信号的速度和分布，而灰质由神经细胞、神经元和树突组成。发表在《脑科学

》 　杂志上的一项新研究总结了我们从之前关于大脑健康的研究中了解到的大部分内容。 　研究人员在一篇从理论角度撰写的论文中竭尽全力引用了 101 条关于维持灰质和白质健康的参考文献。

保持大脑健康的 3 个关键

　如果你想保持大脑健康，三件事很重要：

・活动身体・

认识人・

对一切都充满好奇。不要害怕学习新事物和接受新挑战

　让我们一一过一遍。

1.运动

　这可能是我们许多人面临的最大挑战。如果你过着懒惰的生活，你的身体就会变得迟钝。不幸的是，同样的事情也发生在大脑中。

“积极的生活方式可以帮助发展中枢神经系统并对抗大脑衰老，”Sigmundsson 及其同事说。

　所以重要的是不要只是坐在椅子上。这需要付出努力，无法避免。

　如果您沉浸在久坐不动的工作或功课中，您需要敢于让自己和身体恢复活力。

2. 与他人互动

　许多人更喜欢独处或成群结队。作家兼哲学家让-保罗·萨特 ( Jean-Paul Sartre ) 用稍微复杂一点的含意说：“地狱就是他人。” 但是你必须在这方面训练自己。

　Sigmundsson 说，与他人的互动和参与关系会导致许多复杂的生物因素，这些因素可能会减缓大脑衰退。

　花时间与他人相处，例如与他人交谈和进行身体接触，可以支持良好的大脑功能。

热情和兴趣

　这可能取决于您的个性，但如果您已经读到这里，您可能已经了解基础知识并愿意采用它们。

对某事充满热情，对某事有浓厚的兴趣，这些可能是引导你学习新事物的决定性驱动力。

随着时间的推移，这些刺激会影响我们神经回路的发育和维持。

保持好奇心的重要性

　还有其他重要的事情可以让您的大脑保持年轻。

　即使你不能做你以前做得很好的事情，也不要放弃，继续做你以前做过的事情。

　不要假设你太老了不能开始新的东西。保持好奇可以让你的大脑保持活跃。学习一种新乐器或学习一门语言永远不会太晚。

你用你的大脑吗？还是你输了？

　Sigmundsson 及其同事的研究表明，大脑和身体也是如此。

　你必须训练你的大脑，这样它才不会褪色。“持续就是力量”也适用于大脑。

大脑发育与生活习惯密切相关。随着年龄的增长，锻炼、人际关系和热情有助于发展和维持基本的大脑结构。

　“适度运动、适度社交、对某件事感兴趣并热衷于此。”这三个要素给了我们激活大脑和保持良好生活质量的关键，他们说会交给我。

　也许这可以通过积极“推动”来清除？

　您所要做的就是热情地支持您的最爱，在音乐会上锻炼身体并收集信息，并与支持您最爱的人互动。

　说起来，我最喜欢的中年人好像还挺热闹的。