真的有睡眠时间短也能保持健康的“短睡者”吗？ : 卡拉帕亚

“短睡者”确实存在。这是一种遗传倾向，行为神经科学家 Andrew Coogan 解释道。睡眠时间短就好的“短睡眠者综合症”是指晚上只睡很短的时间，但没有白天嗜睡、认知障碍、情绪恶化等不良影响。但对那个人来说足够了生理学。换句话说，短睡眠者并没有逼迫自己。如果你没有足够的睡眠，你可以做其他事情，所以有些人可能想睡个短觉。 “可惜，这似乎不是努力就能得到的东西。”那是因为短睡眠者是由基因决定的。 photo by Unsplash●其实，有研究对此进行过调查。例如，2014 年发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，“BHLHE41 基因”的突变与睡眠不足有关。这种突变“减少了整体睡眠时间，同时保持非快速眼动睡眠，并抵抗睡眠剥夺的影响。”此外，2019 年发表在《神经元》上的一项研究表明，“ADRB1 基因”的突变自然会缩短睡眠时间。然而，这是一种相当罕见的突变，每 100,000 人中只有 4.028 人发生。照片由 Pixabay 提供 真正的短睡眠者非常罕见 这项研究告诉我们的一件事是，真正的短睡眠者非常罕见。真正意义上可以说是短睡者的人数远远不到人口的1%，而且据说目前为止发现的真正有基因证据的短睡者家庭只有50个左右。真正的短睡眠者如此罕见这一事实意味着许多自称短睡眠者的人肯定是错误的。 Coogan 说：“我认为大多数说睡眠不足 6 小时就会感到神清气爽的人都错了。”看来那些人只是习惯了短暂的睡眠。因此，即使短期内没有问题，但从长远来看可能会产生负面影响。然而，健康的睡眠量在一生中会发生变化。例如，儿童和青少年的睡眠时间可能比成人长。库根先生说，更重要的是睡眠质量。和真实的短睡眠者在这方面也是真实的，他们说他们在短时间内体验到高质量的睡眠。照片由 Unsplash 提供 睡眠时间短的人是否有优势，因为他们可以保持清醒的时间更长？我的印象是有很多名人都是短睡者。库根先生本人似乎并不相信睡眠不足的人一定更容易成功，也不认为以不睡觉着称的名人真的是睡眠不足的人。然而，Coogan 说，睡眠时间短的人可能有一个优势，因为他们可以在白天长时间活动。但他补充说，它的某些部分是神话般的。比如据说担任过英国首相的玛格丽特·撒切尔夫人也是一个短睡的人，但这可能是一个传说，因为非常符合她的形象而流传开来。她是一位强硬派政治家，赢得了“铁娘子”的绰号。参考资料：短睡眠综合症真的存在吗？| Live Science / 作者 hiroching / 编辑 / parumo