专家警告说，高帮鞋实际上会增加受伤风险：

脚踝扭伤是最常见的肌肉骨骼损伤之一，尤其是在投球、篮球和足球等运动中，跳跃、单脚着地和突然改变方向是比赛的一部分。脚踝扭伤可能会很痛，使人虚弱，并可能导致脚踝持续问题。事实上，有脚踝扭伤史的人将来再次扭伤脚踝的可能性更大。预防是关键。为了降低扭伤风险，许多人都在寻找“高帮”鞋，鞋子侧面的部分（也称为“鞋领”）向上延伸到更靠近脚踝的地方。但是研究表明了什么？高帮鞋真的能降低扭伤的风险吗？高帮鞋并不总是有帮助——有时甚至有害。关于这个话题存在大量研究，但由于研究之间的不一致，揭开真相变得复杂。研究人员可能有不同的方法来调查问题、衡量鞋子的成功，甚至用不同的方法来定义“高帮”鞋oe。例如，据报道，“高帮”和“低帮”鞋子之间的鞋领高度差异很大，在不同的研究中从 4.3 到 8.5 厘米（1.7 到 3.3 英寸）不等。也就是说，趋势目前的研究文献表明，高帮鞋提供的脚踝保护可能不足以显着降低运动时扭伤的风险。事实上，这种设计还可能降低运动表现，并增加某些人脚踝扭伤的风险。研究确实支持这个想法 当外力可能导致人静止时脚踝扭伤时（例如，当一个人站着不动时从侧面撞到并开始翻倒，给脚踝施加压力）时，高帮鞋提供了良好的稳定性。然而，一旦你开始移动，那就是另一回事了。事实上，一些研究表明高帮鞋甚至可能会增加在某些活动中脚踝扭伤的风险。这可能是因为这些鞋可以改变我们使用脚踝肌肉的方式和腿部。特别是当您穿着高帮鞋（与低帮鞋相比）时，小腿外侧的肌肉可能会较晚开始发力，并且不会强烈地使脚踝变硬。为了减少脚踝扭伤的风险，重要的是，腿两侧的肌肉同时协同工作。值得注意的是，慢性踝关节不稳的人小腿外侧肌肉的激活延迟和减弱的情况更为严重。这一发现表明，对于有脚踝扭伤史的人来说，高帮鞋可能不是最佳选择。还有一些证据表明，穿高帮鞋可能会降低跳跃高度并增加向身体其他部位的冲击传递，从而影响运动表现. 获得合适的贴合 胶带和支架等外部支撑对未受伤和之前受伤的脚踝均有效。但它们在与预防性锻炼计划结合使用时最有效。选择鞋类时最重要的是合脚且适合油膏。鞋子的长度、宽度和深度应适合脚部，最长脚趾末端和鞋尖之间的拇指宽度。您的脚掌应该有足够的空间，以免在站立时被拉紧。但是，大约 70% 的人穿着不合脚的鞋子。妇女和女孩经常穿太窄的鞋子，而年长的男性经常穿太长的鞋子。不合脚的鞋子会增加跌倒的几率，诱发更大程度的骨关节炎，并阻碍成人和儿童的自然足部功能。确保您您已经找到了适合这项工作的鞋子。形式必须适合功能。例如，在静态的、基于站立的活动中穿一双合身的高帮运动鞋是有好处的。但是，在需要频繁停止、跳跃、突然的运动中，低帮运动鞋可能更有益方向改变或有脚踝扭伤史的人。Kristin Graham，南澳大利亚大学足病学讲师； Helen Banwell，南澳大利亚大学足病学讲师； Lewis Ingram，南澳大利亚大学物理治疗讲师；南澳大利亚大学项目主任（联合健康）Ryan Causby 和南澳大利亚大学联合健康与健康服务研究教授 Saravana Kumar 本文根据知识共享许可从 The Conversation 重新发布。阅读原文。