研究发现，不能单腿站立 10 秒的人在 10 年内死亡的可能性是其他人的两倍

通过抬起一条腿并站立 10 秒来进行平衡测试 下面是如何做的。直视前方，双手放在身体两侧。如果你抬起一条腿放在另一条腿的小腿上，则为10秒，每条腿最多可以挑战3次。 10 年内死亡的风险增加一倍。每个人的身体都会随着年龄的增长而衰退，但随着身体机能的不同，衰退的方式也有所不同。与有氧运动能力、肌肉力量和柔韧性不同，平衡功能在 60 岁之前一直保持正常，但此后开始迅速下降。然而，健康检查时很少检查平衡功能。除了缺乏标准的测试方法外，缺乏可靠的数据似乎也是一个促成因素。因此，研究小组这次决定通过测试平衡功能来检验是否可以知道 10 年内死亡的风险。一个真正可靠的死亡风险指标值得纳入健康检查。图片来自 iStock 测量中老年人的平衡功能 对大约 1,700 名 51 至 75 岁（平均年龄 61 岁）的人进行了分析。将近三分之二是男性，所有人都能平稳行走。他们都是自 1994 年以来开展的 CLINIMEX 运动队列研究（一项调查身体健康与健康之间关系的研究）的参与者。在这项调查中，除了测量体重、皮下脂肪和腰围外，还检查了他们是否可以单腿站立 10 秒。此时，将抬起的腿放在附腿的小腿上，手放低到身体一侧，目视前方。另外，我能用一只脚最大三回挑战了。事实证明，不能单腿站立的人死亡率更高。 结果，五分之一的人失败了。失败率随着年龄的增长而增加，从 51 岁到 55 岁之后，失败率每五年翻一番。在 51 至 55 岁的人群中，约有 5% 的人不能单腿站立。之后，56-60 岁的这一数字增加到 8%，61-65 岁的增加到 18%，而 66-70 岁的增加到略低于 37%。试验后平均进行了7年的监测，期间死亡率为7%。死因是癌症（32%）、心血管疾病（30%）、呼吸系统疾病（9%）和 COVID-19 并发症（7%）。 〉通过测试与未通过测试的死因差异时间趋势尚不清楚。然而，两者的死亡率为4.5% vs. 17.5%，相差13%。差异具有统计学意义。总的来说，那些没有通过测试的人身体状况不佳，肥胖、心脏病、高血压和高脂血症的发病率很高。 2 型糖尿病的患病率也高出三倍。除了这些数据之外，在考虑年龄、性别和基础疾病时，不能单腿站立 10 秒的人在未来 10 年内死亡的可能性大约是其两倍 (84%)，无论死因或原因如何性别。据说会增加。图片来自 iStock 成为中老年人死亡风险指标的可能性这项研究没有确定当一个人不能单腿站立时死亡风险增加的原因。还不清楚这是否适用于其他国家和种族，因为所有参与者都是巴西白人。此外，跌倒史、运动量、饮食、吸烟、药物等均可考虑影响平衡功能的因素，但有限度的是这些因素在本次调查中并未得到验证。尽管如此，该研究小组得出结论，单腿 10 秒站立测试“提供了有关男性和女性中年以后死亡风险的有用信息”。 “原来如此，简单易行，就让爷爷奶奶爸爸妈妈试试看吧。”也就是说，如果老年人单独进行单腿平衡测试，可能会跌倒，所以一定要有人陪同，如果失去平衡，请靠在墙上或坚固的桌子上。参考资料：无法单腿站立持续 10 秒 | EurekAlert! / 作者 hiroching / 编辑 / parumo