在大自然中散步一小时可以减轻压力。它的因果关系已被证明：Carapia

在大自然中步行 1 小时会减少杏仁核的活动。这次，马克斯普朗克人类发展研究所的博士后研究员 Sonia Sudimac 等人让 63 名健康参与者步行 1 小时，发现我们观察了大脑压力对 fMRI（功能性磁共振成像）的影响。受试者被要求步行穿过柏林附近自然资源丰富的“Grünewald 森林”，那里拥有德国最大的绿地，或者穿过“繁忙的购物街”。结果证实，在森林中行走 1 小时的人中处理大脑压力的“杏仁核”的活动减少了。也就是说，大脑受到的压力得到了缓解。摄影：Unsplash 首次证明了自然漫步与减压之间的因果关系人们早就知道在大自然中散步有利于减压。然而，该研究小组的西蒙·库恩（马克斯·普朗克人类发展研究所）说，“这项研究是第一个证明因果关系的研究。”此外，这一次，已经证实在繁忙的市区行走并不一定会造成压力。在商场里行走的受试者的杏仁核很稳定，没有表现出压力的增加。库恩解释说，有一种理论认为，仅仅在城市中就会产生压力，但这项研究的结果并不支持这种说法。照片由 Unsplash 在大自然中行走可防止心理健康恶化这一次，证实在大自然中行走一小时就能缓解大脑压力。这表明物质生活环境会影响大脑和心灵的健康。由于杏仁核的活动会随着与大自然接触的时间很短而降低，人们认为在大自然中散步可以成为防止心理健康恶化的预防措施。 Photo by Pixabay 过去，还有一项 2017 年的研究表明，居住在森林附近的人，即使是在城市地区，也拥有健康的杏仁核和较高的应对压力的能力。由此可以说，促进与自然接触的城市设计对于保护市民的心理健康和福祉非常重要。未来，研究小组计划调查自然对不同人群和年龄组的益处，例如孕产妇和儿童的压力。该研究发表于《Molecular Psychiatry》（20222019 年 9 月 5 日）。参考资料：大自然如何滋养大脑？研究表明，在大自然中散步一小时可减少与压力相关的大脑活动——ScienceDaily / 作者 hiroching / 编辑 / parumo 添加（2022/09/17）部分修订了文本和重发。