我们都可以做一件重要的事情来阻止阿尔茨海默氏症的症状：

深度睡眠可能是阻止大脑健康缓慢下降的关键，大脑健康有朝一日可能会导致阿尔茨海默氏病，这是最常见的痴呆症。加州大学 (UC) 伯克利分校的研究人员根据对 62 名认知健康的老年人的调查、斯坦福大学和美国加州大学尔湾分校发现，患有阿尔茨海默氏症相关大脑变化的人在获得更多深度睡眠后，在记忆功能测试中表现更好。这与教育和身体活动无关，这两个因素以及已知的社会联系有助于老年人的认知弹性。那些有类似阿尔茨海默氏症相关变化但未能获得尽可能多的深度睡眠的人在相同的测试中表现不佳。相比之下，睡眠对那些存款很少的人几乎没有影响。总的来说，结果表明，充足的睡眠可以帮助支持随着痴呆症开始出现的记忆力下降。”深度睡眠的墨水几乎就像一个救生筏，让记忆漂浮在水面上，而不是记忆被阿尔茨海默病病理学的重压拖累，”该研究的资深作者、加州大学伯克利分校神经科学家 Matthew Walker 说。特别令人兴奋，因为我们可以为此做点什么。 Walker 补充道，我们有很多方法可以改善睡眠，即使是老年人。阿尔茨海默病的危险因素和症状，因此很难区分因果关系。同样，块状淀粉样蛋白可能只是阿尔茨海默病的征兆，而不是其根本原因。即便如此，淀粉样蛋白水平通常用作阿尔茨海默氏病的标志物，因为研究表明它们 – 以及另一种称为 tau 的蛋白质 – 可以在疾病症状出现前几十年开始堵塞脑细胞e. Walker 小组过去的研究发现，老年人大脑中大量聚集的 β 淀粉样蛋白会扰乱深度睡眠——也称为非快速眼动慢波睡眠——并损害记忆功能。但有些人似乎避开了阿尔茨海默氏病带来的衰退，即使淀粉样蛋白水平相对较高。为找出原因，Walker 和同事在参与者睡觉时监测他们的脑电波，然后要求他们在第二天完成记忆测试。在脑部扫描显示同样高水平的 β-淀粉样蛋白沉积物的人中，睡个好觉似乎对认知功能产生了重大影响。只有当研究人员专门观察非快速眼动慢波睡眠时才会看到这种效果，而不会观察其他睡眠波频率或睡眠阶段。岁月实际上可以帮助保存那个时候人的认知功能，即使淀粉样蛋白水平增加。目前，这项研究增加了数十项研究，表明睡眠可能是阿尔茨海默氏病的一个可改变的风险因素，一种可能通过给大脑提供潜在的分子变化来阻止分子变化是时候清理白天积累的废物了。它还表明睡眠质量很重要。 Zavecz 说，他们的发现表明生活方式因素可以帮助缓冲这些影响。她说：“其中一个因素是睡眠，特别是深度睡眠。”这项研究虽然规模不大，但也暗示了为什么自然而然地睡个好觉可能比吃安眠药来睡个好觉更好。最新研究表明，服用安眠药的人脑脊液中淀粉样蛋白的含量似乎较低，这种蛋白在夜间可将大脑清洗干净。但是这些药物有副作用；它们还可能使人们进入浅睡眠阶段而不是深度睡眠阶段。相反，为了让自己睡个好觉，Zavecz 建议在白天晚些时候停止喝咖啡，做一些运动，避免看屏幕时间，并喝点热水睡前淋浴。当你打瞌睡时，请放心，科学家们正在努力解决影响全球数百万人的阿尔茨海默病的棘手问题。该研究已发表在 BMC Medicine 上。