科学家发现，一个钢琴和弦可以消除噩梦：

使用非侵入性技术来操纵我们的情绪，可能会减少困扰我们睡眠的尖叫恐惧。去年对 36 名被诊断患有噩梦症的患者进行的一项研究表明，两种简单疗法的结合可以减少他们的噩梦频率噩梦。科学家邀请志愿者以积极的方式重写他们最常做的噩梦，然后在他们睡觉时播放与积极经历相关的声音。日内瓦大学医院和瑞士日内瓦大学的研究人员在 2022 年解释道。患有噩梦的患者在情绪上非常强烈和非常消极的梦想。“许多人都患有噩梦res，这并不总是一些噩梦的简单情况。噩梦还与睡眠质量差有关，而睡眠质量差又与大量其他健康问题有关。睡眠不足还会增加焦虑，进而导致失眠和噩梦。最近的研究表明，在持续的全球 SARS-CoV-2 大流行期间，噩梦和睡眠障碍有所增加。鉴于我们并不真正理解我们的大脑为什么甚至如何在我们睡觉时创造梦想，治疗慢性噩梦是一种非侵入性的方法是意象排练疗法，患者重写他们最痛苦和最频繁的噩梦，给他们一个快乐的结局。然后，他们“排练”告诉自己那个重写的故事，试图覆盖噩梦。这种方法可以降低噩梦的频率和严重程度，但治疗并非对所有患者都有效。2010年科学家发现，播放人们一直在做的声音火车当那些人在睡觉时，与某种刺激联系起来，有助于增强对该刺激的记忆。这被命名为靶向记忆再激活 (TMR)，Perogamvros 和他的同事想知道它是否可以提高意象排练疗法 (IRT) 的有效性。在让研究参与者完成为期两周的梦境和睡眠日记后，志愿者们所有人都获得了一次 IRT 会议。在这一点上，一半的小组接受了 TMR 会议，在积极版本的噩梦和声音之间建立联系。另一半作为控制组，想象一个不那么可怕的噩梦版本，而不会暴露在积极的声音中.两组都收到了一个睡眠耳机头带，可以在他们睡觉时播放声音 – 钢琴和弦 C69 – 在最有可能发生噩梦的 REM 睡眠期间每 10 秒播放一次。在两周的额外日记条目后对这些组进行评估，然后在三点之后几个月没有任何治疗。在研究开始时，对照组平均每周做 2.58 次噩梦，而 TMR 组平均每周做 2.94 次噩梦。到研究结束时，对照组每周做噩梦的次数降至 1.02 次，而 TMR 组则降至仅 0.19 次。更有希望的是，TMR 组报告说快乐的梦有所增加。在三个月的随访中，两组的噩梦都略有增加，分别达到每周 1.48 次和 0.33 次。然而，研究人员表示，这仍然是噩梦频率的显着降低，这表明使用 TMR 支持 IRT 可以带来更有效的治疗。“我们对参与者尊重和容忍研究程序的程度感到非常惊讶，例如，每天进行意象排练治疗并在夜间佩戴睡眠头带，”Perogamvros 说。“我们观察到噩梦迅速减少，同时梦变得更加情绪化积极的。对于我们、研究人员和临床医生来说，这些发现对于研究睡眠期间的情绪处理和开发新疗法都非常有希望。”该团队的研究发表在《当代生物学》上。本文的早期版本发表于 2022 年 10 月.